Consultations
De la première consultation en passant par les différentes thérapies que je pratique, vous découvrirez tout ce que je propose !
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De la première consultation en passant par les différentes thérapies que je pratique, vous découvrirez tout ce que je propose !
Les Thérapies et les Outils
La thérapie EMDR signifie (Eye Movement and Reprocessing) soit
désensibilisation et retraitement par mouvements oculaires. il s’agit d’une thérapie neuropsychologique, dont le but est de résoudre les
conséquences psychologiques d’expériences de vie perturbantes ou
traumatisantes par l’utilisation de stimulations sensorielles bilatérales alternées (gauche – droite), qui peuvent être oculaires mais aussi auditives ou tactiles.
Développée dans les années 1980 par Francine Shapiro l’EMDR n’est
pas qu’une technique :
C’est avant tout une façon de penser le psychisme humain. En EMDR nous partons du principe que notre cerveau traite régulièrement et depuis toujours des informations négatives dans le but de digérer et de les ranger au bon endroit avec la bonne étiquette (modèle de traitement adaptatif de l’information, TAI). Mais parfois, face à l’adversité (événements choquants, perturbants) ou dans un contexte de fragilité ou
de fatigue ce processus ne s’enclenche pas et ne s’enclenche que
partiellement.
Les informations négatives, douloureuses et émotionnellement, se
retrouvent alors « coincés » : elles sont stockées de façon
dysfonctionnelle dans notre mémoire ni au bon endroit, ni avec la bonne étiquette. Ce stockage inadapté provoque toutes sortes de
problématiques psychologiques et / ou psychosomatiques des plus
légères aux plus sévères.
LA thérapie EMDR passionne les chercheurs et a fait l’objet de
nombreuses études internationales elle est aujourd’hui reconnue pour son efficacité par l’OMS (2013), L’Inserm (2004 et 2015) et la haute autorité de santé (2007).
Déroulement
Phase de préparation :
Cette phase est essentielle, car elle permet d’assurer les conditions
nécessaires à l’efficacité des séances d’EMDR. Il s’agit de :
– S’assurer de l’indication de la thérapie EMDR pour les
problématiques apportées.
– Définir les objectifs de la prise en charge.
– Construire le plan de traitement.
– Réalisez le ou les plans de ciblage (en fonction du nombre de
problématiques à résoudre). Un plan de ciblage et en quelque
sorte la carte géographique de la thérapie elle permet de naviguer
entre les différents éléments à retraiter.
– Apprendre des techniques de stabilisation émotionnelle utilisable
pendant et entre les séances, indispensables pour travailler en
toute sécurité.
– Développer le sentiment de confiance et de sécurité du patient
envers le thérapeute.
Phase de retraitement :
Lorsque le travail évoqué précédemment est bien amorcé et que le
patient est prêt le retraitement des cibles (éléments perturbants) peut commencer. Les cibles sont retraitées les unes après les autres, en fonction du plan de ciblage.
Une cible peut être retraitée en une ou plusieurs séances.
On propose aux patients de se concentrer sur un certain nom sur un certain nombre de composantes de la cible perturbante, et l’on
commence les stimulations bilatérales alternées (qui peuvent être
oculaires auditives ou tactiles en fonction des patients) s’enclenche alors un processus d’associations libre d’idées, de pensées, d’émotions, de sensations, comme dans un rêve mais en restant dans le présent et en conscience. Entre chaque série de stimulation le patient est invité à exprimer ce qui est apparu spontanément dans le processus, sans jugement ni efforts particuliers, jusqu’à ce que le souvenir ne soit plus perturbant.
Motifs de consultation
En EMDR, dresser une liste de motifs de consultation n’a pas vraiment de sens. Si à l’origine cette technique ‘adressait aux patients porteurs de troubles de stress post-traumatiques, son efficacité aujourd’hui a été démontrée bien au-delà de ce diagnostic, et pour des problématiques/symptômes extrêmement variés.
Selon le modèle théorique de l’EMDR, toute difficulté psychologique
peut être mise en lien avec des informations stockées de façon
inadaptée dans le dans le cerveau. Et ces difficultés peuvent être de tous ordres, d’où le non-sens lié à la notion de « motif de consultation » si vous pensez avoir vécu des expériences, isolées ou chroniques, légères ou plus sévères, qui ont nourri ou nourrissent encore une souffrance, ou influencent votre façon de vous percevoir, d’être avec les autres, ou de voir votre avenir l’EMDR peut être une thérapie adaptée. Il s’avère que l’EMDR se conjugue très bien avec d’autres approches thérapeutiques et peut-être complémentaire d’une autre psychothérapie si vous êtes déjà
suivi(e).
Une TCC est une thérapie brève, validée scientifiquement qui porte sur les interactions entre pensées émotions et comportements.
Ces thérapies se concentrent sur les problèmes actuels de la personne tout en prenant en compte leurs causes historiques elles aident à progressivement dépasser les symptômes invalidants et vise à renforcer les comportements adaptés.
Une TCC s’appuie sur les différentes techniques qui aident le patient à identifier les mécanismes à l’origine de ces difficultés à exprimer de nouveaux comportements et à sortir ainsi progressivement des cercles vicieux qui perpétuent et aggravent la souffrance psychique.
Elle aide la personne à mieux comprendre les schémas de pensée négatives à l’origine de comportements inadaptés (ex : phobie) qui peuvent être source de détresse psychique.
Au cours de la thérapie et avec l’aide du thérapeute la personne va tenter d’identifier de comprendre les schémas cognitifs et de renforcer ces comportements adaptés.
La TCC vise à progressivement dépasser les symptômes invalidants tels que les rituels les vérifications le stress les évitements les inhibitions les réactions agressives les cognitions erronées les pensées automatiques dysfonctionnelles ou la détresse à l’origine de souffrances psychiques.
Par ailleurs une TCC vise à accompagner la personne dans l’acquisition de compétences utiles pour faire face à de nouvelles difficultés.
Est une forme de « consulting » qui vise à résoudre les problèmes relationnels entre 2 personnes qui sont impliqués dans une relation romantique.
Le couple travaille sur la communication et sur les difficultés relationnelles qu’il rencontre dans sa vie ensemble. Cela permet de mettre en lumière les problèmes spécifiques du couple et d’explorer les différentes thérapies disponibles pour les aider à se reconnecter et à retrouver une relation équilibrée.
Que ce soit en ligne ou en face-à-face, la thérapie de couple offre un espace sécurisé pour les partenaires de s’exprimer et d’approfondir leur compréhension mutuelle.
En ligne, elle est une approche moderne. Cette forme de thérapie permet aux couples d’accéder à un accompagnement professionnel à distance, sans avoir à se déplacer physiquement aux séances. Les partenaires sont en contact direct avec le thérapeute par le biais de la visioconférence.
La communication se fait à travers un écran, mais cela ne diminue en rien l’efficacité de l’accompagnement thérapeutique. Au contraire, cette approche offre de nombreux avantages, tels que la flexibilité au niveau des horaires et de la localisation géographique.
La distance physique n’est donc plus un obstacle pour bénéficier de conseils et d’un suivi professionnel. Et grâce aux avancées technologiques, les partenaires peuvent participer activement aux séances de thérapie de couple, même s’ils se trouvent dans des endroits différents. Les séances en visio permettent ainsi aux couples de poursuivre leur travail thérapeutique, en bénéficiant du travail avec un thérapeute peu importe la distance qui les sépare.
En fin de séance, le thérapeute donne souvent des tâches à réaliser pour la prochaine fois. Il existe plusieurs types de thérapies de couple, les plus courantes étant :
– La thérapie de couple systémique : elle consiste considère le couple comme un système et vise à comprendre les interactions et les dynamiques relationnelles entre les 2 partenaires.
– La thérapie comportementale : elle se concentre sur les comportements et les actions du couple pour tenter de résoudre leurs problèmes.
– La thérapie cognitive–comportementale : elle vise à identifier et à modifier les schémas de pensée négatifs ou les distorsions cognitives qui peuvent entraver la communication et le fonctionnement du couple.
– La thérapie psychodynamique : elle explore les conflits inconscients et les dynamiques relationnelles du couple pour aider à résoudre les problèmes et à améliorer la communication.
– La thérapie de couple humaniste : elle se concentre sur les sentiments et les émotions du couple pour aider à résoudre les conflits et à améliorer la communication.
La thérapie familiale et systémique est une approche thérapeutique qui se concentre sur les relations entre les membres d’une famille ou d’un groupe. Plutôt que de se concentrer uniquement sur l’individu, cette thérapie examine les dynamiques et les interactions au sein du groupe pour identifier et résoudre les problèmes.
Comment cela fonctionne ?
Lors de la première séance, le thérapeute rencontre la famille pour
comprendre les préoccupations et les dynamiques relationnelles. Il
recueille des informations sur l’histoire familiale, les événements
marquants et les problèmes actuels.
Ensemble, la famille et le thérapeute définissent des objectifs spécifiques à atteindre pendant la thérapie. Ces objectifs peuvent inclure l’amélioration de la communication, la solution de conflit, ou de renforcement des liens familiaux.
Au cours des séances suivantes, le thérapeute utilise diverses techniques pour aider la famille à comprendre et à modifier ses interactions. Il peut proposer des exercices, des jeux de rôle, et des discussions pour encourager la réflexion et le changement. Tout au long de la thérapie, le thérapeute évalue les progrès de la famille et ajuste les interventions en fonction des besoins. Le but est d’aider la famille à développer des compétences durables pour résoudre les problèmes et maintenir des relations saines.
La thérapie familiale et systémique vise à créer un environnement de soutien où les membres de la famille peuvent travailler ensemble pour surmonter les défis et améliorer leurs biens collectifs.
La gestalt thérapie est une méthode psychothérapeutique centrée sur la conscience de soi, l’expérience vécue dans l’instant présent et les interactions avec son environnement. Elle vise à aider les individus à mieux comprendre leurs émotions, comportements et relations, afin de
favoriser un épanouissement personnel durable.
Une approche humaniste et holistique
Contrairement à certaines approches thérapeutiques qui se concentrent uniquement sur le passé ou les aspects cognitifs, la gestalt thérapie adopte une vision globale de la personne. Elle intègre les dimensions émotionnelles, corporelles, mentales et relationnelles pour permettre au
patient de mieux appréhender son existence dans sa globalité.
Les principes fondamentaux :
– l’ici et maintenant : la gestalt met l’accent sur ce qui se passe dans le moment présent. Cela permet au patient de prendre conscience de ses ressentis actuels, souvent ignorés ou réprimés, pour mieux comprendre ses blocages.
– la responsabilité personnelle : cette thérapie encourage la personne à reconnaître son pouvoir d’agir sur sa vie et ses choix, sans culpabilité mais aussi avec autonomie.
– la relation thérapeutique : la qualité du lien entre le thérapeute et le patient est essentielle. Elle repose sur un échange authentique et bienveillant favorisant un climat de confiance.
– le contact avec l’environnement : l’un des objectifs est d’aider le patient à mieux interagir avec les autres et son environnement, pour résoudre des tensions ou s’adapter de façon plus harmonieuse.
Pour qui ?
La gestalt thérapie s’adresse à toute personne souhaitant :
– Développer une meilleure conscience connaissance de soi
– Mieux gérer ses émotions
– Améliorer ses relations interpersonnelles
– Sortir d’un sentiment de blocage ou de répétition de schémas négatifs
– Faire face à des événements difficiles (stress, deuil, séparation, etc…)
Le déroulement d’une séance :
Une séance de gestalt-thérapie se déroule dans un cadre sécurisant et
interactif le thérapeute utilise différents outils tels que :
– le dialogue et l’écoute active
– les exercices corporels ou créatifs pour explorer les émotions
– les mises en situation en jeu de rôle pour travailler sur les conflits ou blocages
Ces intentions permettent aux patients de prendre conscience des mécanismes qu’il met en place, d’exprimer ce qu’il ressent et d’expérimenter de nouvelles manières d’être.
Les bénéfices de la gestalt thérapie :
– Une meilleure gestion du stress et des émotions
– Une plus grande confiance en soi
– Des relations interpersonnelles plus épanouissantes
– Une capacité renforcée à vivre pleinement l’instant présent.
Pourquoi choisir la gestalt thérapie ?
La gestalt thérapie est particulièrement adaptée aux personnes qui souhaitent un accompagnement actif, interactif et centré sur le vécu immédiat. Elle offre un espace d’expression libre et bienveillant, permettant d’explorer en profondeur son potentiel et ses ressources pour mieux vivre au quotidien.
Quand consulter ? Pourquoi ?
Les entretiens avec un psychologue clinicien sont encadrés par le code de déontologie des psychologues.
Consulter un psychologue ne signifie pas forcément faire une psychothérapie.
Il arrive que quelques consultations suffisent à éclaircir une situation délicate et difficile à comprendre, en parler peut servir à dédramatiser et à y voir plus clair ou à mettre des mots sur une souffrance subjective dans un climat d’écoute, de bienveillance et d’empathie et de prendre conscience peu à peu de son fonctionnement, de comprendre les origines de ses difficultés, de mieux se connaître, de découvrir des moyens et des ressources que l’on va pouvoir mobiliser et utiliser efficacement ses capacités, ses forces afin d’améliorer sa situation et de découvrir d’autres manières de vivre.
